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就如过去的帝王将相追求长生不老,估计现代的每一位平民老百姓都将追求幸福作为自己的终极目标。 那么什么叫幸福?有没有一个概念可以完全涵盖其内涵?而一旦拥有了幸福,面对变数不断的人生,又如何有能力持久地保持这种幸福? 在《持续的幸福》一书中,积极心理学之父塞利格曼提出了幸福5个支柱要素即:积极的情绪,投入,意义,成就,亲密关系。 我穷极所想这些五条是否可以囊括所有幸福因素?但想不清楚,只好对自己说,当能力有限之时,照着做就好,做着做着,答案自然就来了。 1 积极的情绪这种积极状态应该等同于快乐,是一种当下的主观体验,既然是情绪便很快就消失,并不能长久。而且一味追求享乐,只会感觉空虚、无聊。 这时则需要更大、更强的刺激才可获得快感。比如有些人在有钱后,大把花钱满足自己的欲望,但当快乐变得随手可得后,失去方向的他们会去主动寻找更刺激的替代物,知道外在刺激不能满足他们的欲望后,便会觉得人生无趣甚至走向极端。 2 投入投入是一种心流体验,其主要特征是目标明确,专注做一件事情的时候会忽略周边事物;时间感会消失,就如我们看电影时,会感觉时间过得非常快;而且即便一天很累,投入也会给自己带来身心愉悦感,比如冥想后人会感觉身轻如燕、精神气爽。 投入强调的是当下,也是一种主观体验。 3 意义意义强调的是一种通过长久的努力超越自己的能力后,达到的一种满意。 比如最近看的浪姐2,队员们经过一段时间的集训后,都会产生意义感。因为从起初入团的舒适区,到挑战自己的各种技术上的不可能后,会有获得感;还有在完成集体任务时,牺牲个性,服从团体作战后的荣誉感,都会增加对这段历程的意义感。 4 成就成就,对于职场上和处于爬坡阶段的人来说更有意义,因为目标明确,比如人生前半期的上大学、找工作,结婚生子,买车、买房,阶段性地实现目标,这都是成就感。 那么到了中年后,所有的东西都有了,人往往感觉不幸福,这其实是失去目标后的成就感丧失,那么在人生的后半期是否还能有成就感呢? 这是肯定的。只是成就感不一定那么明确,比如说你把身体锻炼好,有个良好的精神状态,有个积极向上的人生态度,这也会带来很大的成就感,关键是要学会调整心态和对成就感的定义。 5 亲密关系我记得有位专家说,孤独感是人类健康的最大敌人。尤其在人碰到灾难性事件和疾病的状态下,亲密关系显得尤为重要,因为他们会一直无条件地给你支持,让你感觉再难也有人在你身边,你的心是安全的。 另外人是环境的产物,必然会受周边人的影响。比如在工作环境中,如果你有一帮充满智慧的同事,则会互相激发出新的点子,会在头脑风暴中获得新知,也会有深深的幸福感。 到目前我不知道这些是否能盖涵盖幸福的所有内涵,但是我觉得幸福是一个系统性的工程,更像一种生活方式。如果这几项都能做好的话,即抓好眼前的事情,也能让这种眼前每一步当做铺垫未来长久幸福的基石,幸福一定会常伴你左右。 |
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