很多人都面临着“头皮经常出油，洗完头发不到一天就塌了”的问题。不幸的是，头油常与脱发一并出现，这在医学上被叫做“脂溢性脱发”。

怎样判断自己是否属于脂溢性脱发呢？

脂溢性脱发属于病理性脱发，被称为脱发中的“癌症”，多数发生在青年人身上，大部分脱发从前额两侧和头顶开始，慢慢形成秃顶。此外还有一个明显的特征，那就是脱落的头发根上一定有白色黏着物。临床表现多为头皮多，发痒，头发油膩而细软，头顶部头发逐渐稀疏，甚至完全秃顶。脱发速度和范围因人而异。

年纪轻轻就顶着个光头，实在是不太雅观，虽然肉体上没有什么折磨，但会影响职业选择、婚姻，甚至是前程等等，对心理的折磨实在是叫人难以忍受。所以，从初期就截断“脂溢性脱发”的发展势头显得尤为重要。以下给大家介绍一些脂溢性脱发患者的饮食注意。

脂溢性脱发的饮食调理注意：

1、蛋白质是头发的主要养分。因此，要摄取充足的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。

2、多食富含维生素B族的食物，维生素B有调节类脂体代谢、抗皮脂、刺激毛发再生的功能。如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

3、多吃含维生素A的食物。维生素A对维持上皮组织的正常功能和结构的完善起着重要作用。如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等。

4、大量脱发多为严重缺锌所致。锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽，因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如动物肝脏、干果类。

5、油性分泌多者多食一些含纤维食品与杂粮，对控制头发的油腻感有好处，如山楂、草莓之类。

6、脂溢性脱发者应忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、浓咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意盐不能吸收过多，否则易脱发，还会阻碍头发生长。

另外，脂溢性脱发者，要保持心情舒畅，防止精神刺激。要保持大便通畅，注意洗头方法，洗头主要包括以下几个步骤：首先梳头发，然后用清水洗头，接着用洗发液清洗，再使用护发素，最后用干毛巾吸干头发上的水分。千万不要用吹风机，因为高温会对头发产生伤害。

当然，并不是说单单控制饮食就一定能够改善，脂溢性脱发需要从内部根源以及外部环境两个方向去改善，实际过程中需要多种方法结合，配合良好的生活习惯才能够取得好的效果。

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