Fiona Harris从小时候就一直从事体育运动。体操、足球、田径、划船——她都喜欢！她最大的爱好是体操。体操为今天的Fiona Harris奠定了基础——它教会了Fiona Harris自律、专注和毅力。

只要努力工作和投入，成功无疑会接踵而至。后来逐渐爱上了健身，并且成为了IFBB职业选手，与世界上最好的健身运动员同场竞技，是一位世界顶级的健美运动员。

Fiona Harris代表加拿大站在国际健美最高水平的舞台上，凭借她刻苦的训练，她在著名的奥林匹亚和阿诺德舞台上赢得了一席之地。

比赛只是Fiona Harris健身生活的一个方面。她喜欢分享在训练中所学到的一切，她成为了一名优秀的健身教练，以帮助他人实现健康的生活方式和他们一直梦想的身体。

坐姿高位下拉

1.在下拉训练机前坐好，双手握住把手；

2.双臂伸直，躯体正直。

3.上躯应保持固定，手臂运动。呼气，拉下把手直至与肩部平行。

4.在收紧姿势下停顿一秒，缩紧肩胛

5.吸气，缓慢地让把手还原至起始位置，背阔肌完全伸展。

哑铃直腿硬拉

1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。双手各持一只哑铃，掌心朝向大腿。

2. 腰背挺直，上身下俯，将哑铃顺着腿前下降，同时吸气。直至感觉大腿后侧拉伸到极限。

3. 伸展臀部和腰部，回到起始位置，同时呼气。起身过程保持背部挺直，双膝固定。

4. 重复动作。