文 | 松风

十点读书原创

现在的生活条件变好了，有些人的身体素质反倒不如以前了。

要么胖成球，要么瘦成麻杆；爬个楼就气喘吁吁，一降温就头疼感冒……

说到底，就是缺乏锻炼，让身体零件变得越来越脆弱。

养生不分年纪，疾病只看身体。

每天坚持锻炼1小时，就是对身体最好的保养。

锻炼不一定要去健身房，只要有心，随时随地都可以舒展筋骨。

用骑车代替打车，用爬楼梯代替坐电梯，给自己一个出汗的机会。

周末少宅在家，多出去爬爬山，散散步，游游泳，和大自然亲密接触一下。

坚持一段时间，你的身体状态就会焕然一新。

拖延症是许多人的通病，做事慢一点可以理解，但如果总是拖拖拉拉，迟早会出大问题。

与其每次都抢在deadline之前争分夺秒，不如凡事都提前5分钟，化被动为主动。

上班提前5分钟出门，就不会急急忙忙害怕迟到；

开会提前5分钟进会议室，就不会面临没有座位的尴尬；

约会提前5分钟出发，就不会让对方苦等，影响心情。

凡事预则立，不预则废。

做事提前5分钟，看似微不足道，却能让你更加从容不迫，掌握更多主动权。

现在的年轻人，一边熬着最晚的夜，一边敷着最贵的面膜。

以前我也由于工作关系，经常熬夜。

熬到最后，第二天老是起不来床，皮肤黯淡无光，头发一掉一大把，身子也越来越虚，实在有百害而无一利。

后来我想了个办法：

给自己定了个入睡闹钟，不管有什么事，到了12点必须睡觉。如果手上还有事情没有完成，就第二天一早起来再做。

这样做了一段时间后，我的精神状态比之前好多了。

有时早上6点起来，整个人神清气爽，不仅可以高效地把未完成的工作做完，还能顺便做顿简单的早餐，然后不慌不忙地上班。

把晚上的时间用来休息，早上的时间用来做事，按时睡觉，提高效率，才是最高效的活法。

外卖的出现，在给我们带来便利的同时，也让很多人失去了做饭的欲望。

一日三餐点外卖，看似方便快捷，其实是生活质量的一种降级。

很多外卖的质量良莠不齐，口味又普遍重油重辣，长期食用，对健康不利。

有一则新闻就报道：一个90后女生，顿顿点麻辣烫、水煮鱼等重口味的外卖，最后被查出“高脂血症性胰腺炎”，血浆都变成了猪油色。

有条件的话，建议你尽量自己做饭，既经济实惠，又营养健康，还能多掌握一门生活的技能。

好的生活，都需要一点烟火气。

下班了给自己煮碗面，休息时请朋友来家聚个餐，既其乐融融，又放松心情，何乐而不为？

有首老歌叫《常回家看看》，如果你不能做到经常回家，那至少要做到每周给家人打个电话，报个平安。

现在有不少人远离父母，在异乡打拼，一年到头都见不了几次面。

你也许不知道，当你在外面活得风生水起时，远在家乡的父母却在为你担惊受怕。

不要借口工作忙、没话说就忽略父母的情感需求。

每周抽一点时间，陪父母唠唠家常，吐槽一下工作，分享一下见闻，也是难得的天伦之乐。

情感管理，是自我管理中的重要一环。即使是家人之间的情感，也是需要用心维系的。

当你学会了主动关心家人，才说明你真的成熟了。

很多人经常抱怨自己的生活里，除了工作，还是工作。

只有一种颜色的生活自然容易乏味，所以有个工作之外的兴趣爱好很重要。

如果你是工作枯燥的程序员，不妨去涉猎一下小说或电影；

如果你是一坐一整天的文员，不如去学一种运动；

如果你的时间比较充裕，还可以去学一门乐器……

我有个朋友，职业是技术员，却爱好写作。她利用业余时间坚持写文章，慢慢成了很多平台的签约作者。

她颇有感慨地说，写作既能换脑子，又能赚外快，还增添了生活的乐趣，实在是“一箭三雕”的好事。

工作让生活更充实，爱好让生活更多彩。

多一个爱好，不仅能让快乐加倍，还能让生活多一种可能。

古话说，读万卷书，行千里路。

无论工作多忙，每年要抽空出去走走。

约几个朋友一块去玩也好，自己一个人散心也行。

国外的城市固然好，邻省的景区也不错。

可以去爬山，也可以去看海。

可以去感受乡村的宁静，也可以去饱览都市的繁华。

世界那么大，你该去看看。远方有春暖花开，还有星辰大海。

如果你一直呆在同一个地方重复同样的生活，思维就容易被固化，以为世界只有这么大，忘了未来还有无限种可能。

每一次旅行，都是对过去的清零。

每一次归来，都是一场全新的出发。

一个年轻人曾给著名学者杨绛写了一封长信，信中写了很多人生困惑。

杨绛回复他：“你的问题在于读书太少，想得太多。”

人生总有起起落落，每个人都会有自己的痛苦和困惑。

如果只顾沉浸在抱怨和纠结中无法自拔，只会把大把的时间白白浪费，问题却得不到解决。

如果你不知道该做什么，就去读书吧。

读书是最低成本的增值方式，也是迷茫最好的解药。

觉得人生无趣的时候，读书能给你温暖；找不到人生方向的时候，读书能给你力量。

书读多了，你的气质、谈吐自然改变；读多了书，人的眼界、格局也会不一样。

读书不一定能解决你所有的问题，但一定可以提升你的思维和气质，让你活得更通透，灵魂更丰盈，意志更坚强，成为更好的自己。

撒切尔夫人有句名言：

“注意你的习惯，因为它们将变成性格；注意你的性格，因为它们将决定你的命运。”

人生就是道场，活着就是修行。

当你学会了这8个自我管理的好习惯，人生也会豁然开朗，大为改观。

作者 | 松风，行到水穷处，坐看云起时。

图片 | 视觉中国