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骨质疏松是中老年人经常遇到的难题,尤其是绝经期后女性,患上骨质疏松后,很多患者都不知道该如何治疗,通常都是人云亦云的去补钙,可能补了很长一段时间,症状却并没有缓解。骨质疏松真的就是缺钙引起的吗?补钙是不是就是唯一的治疗手段呢?今天我们一起来了解答案。 钙对人体起哪些作用?缺钙有哪些危害?钙是人体重要的组成成分,一个健康的成年人,体内含钙大约1~1.2千克,仅次于碳、氢、氧、氮位居第五位,在构成人体的无机元素中排在第一位。钙在人体主要以两种形式存在,99.3的钙是以羟磷灰石结晶的形式存在于骨骼和牙齿中,另外0.7%的钙则是以离子形态存在于细胞外液和软组织中。 钙在人体中起着非常重要的作用:
总之,钙是人体各种生理功能和代谢过程中必不可少的重要成分,一旦缺钙,就会对机体的正常运行产生多种影响。 缺钙的主要危害包括:
缺钙可导致的危害还有很多,比如高血压、骨质增生、牙齿松动、皮肤老化等等,几乎身体的每个器官都可能受到侵害。 骨质疏松是如何发生的?除了缺钙还有哪些原因?人们一般把骨质疏松的发生归结于食物中钙的缺乏,这其实是不准确的。我们的骨骼时刻处于新陈代谢中,青少年时期不断进行骨塑建,骨骼发育成熟后始终有着骨重建。骨骼的重建,包括骨吸收和骨形成两个过程,二者有序进行,当骨吸收大于骨形成时,骨质疏松就会发生。
骨质疏松发生的真正原因,是患者体内骨重建出现障碍,骨吸收大于骨形成。食物中钙缺乏,导致血清中钙离子浓度低,不但会影响骨形成,反而会促进骨骼中钙质向血液转移,导致骨质疏松发生和加重。所以,饮食中钙缺乏,是可能导致疏松的,但还有其他因素会影响骨重建的平衡。
所以我们看到,但凡对骨重建平衡产生影响,导致骨吸收大于骨形成的因素,都可以造成骨量丢失,导致骨质疏松症发生。所以,骨质疏松症的高发人群包括:
食补还是药补?骨质疏松患者如何正确补钙?话说回来,不管是什么原因导致的骨质疏松,患者在日常生活中都应该摄取充足的钙质。而一说到补钙,很多人首先想到的就是通过钙剂补充,这其实并不科学。比方说,如果你是钙的吸收出了问题,那就应该先解决吸收的问题,又或者你是因为缺乏某些激素导致钙离子无法整合形成新骨,血液中钙浓度正常,那就更不能盲目补钙。 骨质疏松症患者是否需要补钙,应在专科医生指导下进行,如果盲目采取药补,摄入过多钙剂反而有可能造成高钙血症,危害不比低钙血症弱:
一般情况下,通过合理饮食就可以摄取足够的钙质,适宜补钙的食物一般包括:
除了补钙,防治骨质疏松还应做好这4件事01 / 营养全面 除了钙,其他多种矿物质、维生素等营养元素缺乏同样可导致骨质疏松,要预防骨质疏松,最好的办法就是饮食多样化,来保证营养全面。
与骨质疏松相关的营养素还有很多,像维生素A、B、C,锌、氟、铜、锰等,都与骨骼健康有关,不必一一去补充,只要日常生活中做到饮食的多样化,肉蛋奶、五谷杂粮、蔬菜水果,吃得全面一点,营养自然也就更全面。 02 / 适当运动 人体在运动时,产生的机械刺激能够改变骨骼的构型,每天坚持适当的运动,有助于骨骼健康,相反,长期不喜欢运动的人,则更容易发生骨质疏松,缺乏运动也是骨质疏松重要的发病原因之一。有研究显示,运动强度在最大运动限度70%~80%的运动能对骨密度起保护作用,但这种中高强度的运动不宜天天进行,每周2~3次,每次15~60分钟左右就可以。此外,要维持骨骼健康,日常应坚持中低强度的体育运动。 03 / 该用药要用药 前面已经介绍了骨质疏松发生的原因,我们知道缺钙不是唯一的原因,所以补钙也不可能解决所有骨质疏松的问题。中老年人注意自己骨骼健康的问题,当骨质疏松发生时,要及时去医院做相关检查,查明骨质疏松发生的原因,然后再进行治疗,而不是一上来就开始补钙,甚至只补钙也不去做专业的检查和治疗。 对于患者体内钙缺乏的情况,可能需要通过药物补充钙和维生素D。对于有内分泌因素参与的患者,则可能需要使用抗骨吸收药、促进骨形成的药物进行治疗。
04 / 改变不良习惯 要预防骨质疏松,在生活中尽量远离烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等不利于骨关节健康的物品,有些人总喜欢说某某抽烟喝酒一辈子还长寿,千万不要用个例来麻痹自己,这样的生活习惯个别人可能没问题,但大多数人则陷于疾病。同时,患者也要坚持适当的运动,避免缺乏运动导致骨关节不健康。 |
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