肝脏是人体最重要的器官之一，不仅有消化功能，而且还有代谢和解毒功能。肝脏出现问题对于人身体健康是一种很大的损害，尤其是对于中年男性来说，更是要把养肝作为生活的第一要务。接下来就让我们一起来了解一下，中年男人在日常生活中应该如何养肝护肝。

中年男人想要养护肝脏应该怎么做呢？

1、早睡早起

现如今很多男性都有熬夜的习惯，有的是熬夜加班，有的是熬夜娱乐，不管怎样熬夜都是一种不健康的生活习惯。经常熬夜不利于肝血的回流，对于肝脏功能是一种损伤，而且不利于肝脏的休息，给肝脏带来很大负担。想要养护肝脏，必须得养成早睡早起的习惯，要让生物钟变得健康起来，虽然刚开始调整的时候会比较痛苦，但是时间久了，良好的作息习惯就能养成了。

2、戒酒

不管喝酒是多是少，酒对于人体健康的危害是同样存在的，不要认为只是过量饮酒才会危害肝脏健康。酒精是通过肝脏进行代谢的，不管是一次性喝很多酒也好，还是每天都喝少量的酒也好，都会增加肝脏的代谢负担，都会影响到肝功能的正常运转。所以想要让肝脏更加健康，一点酒也不喝是最正确的选择，如果有喝酒的习惯要赶紧戒酒。

3、饮食有节制

中年男性新陈代谢不像年轻时那样高，意味着同样吃一样的食物，年轻的男性就不容易长胖，而中年男性就容易长胖。中年男性在饮食上一定要节制一些，要保持苗条的身材，千万不要过于肥胖，不然脂肪就容易在肝脏细胞里堆积，就容易诱发脂肪肝。脂肪肝如果得不到及时的控制，很有可能慢慢发展成肝纤维化，进而发展成肝硬化，这都是有可能会出现的进程。

4、注意调整心态

俗话说怒气伤肝，经常发脾气的人，肝脏或多或少的会有一些问题，养护肝脏，千万不要经常动气，要用平和的心态去看待问题，不为不值得的人或事而大动肝火。希望各位男性能够重视起肝脏健康，日常生活中做好心态的调整，注意排解负面情绪。

5、不要吃发霉食物

节俭是中华民族的传统美德，但是在饮食上不能以健康为代价而去节俭，要正确的节俭。很多人觉得食物上发了一点霉是没有问题的，把发霉的部分去掉，剩下的东西能正常地吃，有这种想法的大有人在，但是这种想法本身就不正确。很多食物发霉以后会有一种毒素叫做黄曲霉素，这种毒素是公认的致癌物质，经常吃含有黄曲霉素的食物会对肝脏造成伤害，甚至会导致肝癌发生。

中年男性如果在日常生活中不加以注意，就很容易导致肝病到来。不管肝脏疾病是轻是重，都会影响到人的健康。为了身体，也为了工作和家庭，各位男性朋友一定要在日常生活中做好肝脏的养护工作，努力维护自己的身体健康。

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参考资料：

1。《中年男人养生，先养肾还是先养肝？养生专家告诉你3个养肝办法》，爆炸营养课堂，2018-06-07

2。《男人肝不好？送你4个护肝小技巧》，男科毛志坚医师，2020-09-25