人的一切生命活动，都是通过五脏来完成的，所以说长寿之根在五脏，五脏强壮必然长寿。下面，向大家介绍一些中医日常强壮五脏的方法，坚持日久，必有可喜的效果。

一、养好心，别让心神耗敞

中医认为，心乃“君主之官”，在五脏中的地位犹如君王，总领全局，主管人的精神意识活动，并“主血脉”，推动血液运行。

心不藏神，会失眠多梦、神志不安、健忘；心不主血，会面色灰暗、心前区憋闷、心悸、心绞痛。

1、过喜会伤心

中医认为，“过喜会伤心”，在正常情况下，喜乐能够缓和精神紧张，但暴喜过度则会使人心气涣散、神不守舍，甚至出现失神昏乱的症状。

2、养心的特效穴位

劳宫穴：在掌心处。按揉劳宫穴，可以镇静安神，改善心脏供血，缓解心脏疲劳。

内关穴：从腕横纹向上量3横指，两筋之间即是。按揉内关穴，可以缓解心神紧张、舒缓血管，改善冠状动脉供血。觉得胸闷不适的时候，可以按揉内关穴3分钟。

3、红色食物最养心

中医认为，心与红色相应，红色食物具有补血养心、消除血管淤血的作用，多吃红色食物可以安补心神，通畅血液循环。如：西红柿、枸杞子、红豆、山楂、苹果、猪瘦肉、羊肉等都是很好的养心食物。

4、苦昧食物清心火

五味之中，心与苦味相对应。苦味的食物具有清热、消炎、泻火的功能，适合精神紧张、心火上炎、经常上火的人，比如苦瓜、莲子心、盖菜、苦杏仁等。

二、养好肝，全身气血通畅

《黄帝内经》把肝比喻成“将军之官”，具有“主气机疏泄”的重要功能。气机升降出入自如，气血才能运行顺畅，脏腑器官的功能才能协调。中医还认为“肝藏血”，是指当人活动时，肝脏所贮藏的血液向外周输布；当休息或睡眠时，部分血液便归藏于肝。

肝血不足会引起头晕耳鸣，眼睛干涩，视物不清，手足麻木震颤，筋脉痉挛等，还会引发脂肪肝、肝硬化等疾病。

1、大怒会伤肝

中医认为“肝在志为怒”“大怒伤肝”。人大怒的时候，会导致血随肝气一同上逆冲头，甚至突然昏倒不省人事。不妨在发火前，做个深呼吸，以平静的心来面对一切吧。

2、养肝的特效穴位

肝俞穴：在背部第九胸椎棘突下，左右旁开二横指处。按压肝俞穴，能激活肝主疏泄的功能，调理全身气血，调整内分泌。

三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴5～10分钟，可补益肝肾精血。

3、绿色食物最养肝

肝与绿色相应，绿色食物具有补肝明目的作用，如菠菜、空心菜、芥蓝、苘蒿、青椒、韭菜、青豆、豌豆等，都是很好的养肝食物。

肝对应五味为酸，酸性食物有助于养肝健脾。养肝可以吃些酸味食物，如酸枣、葡萄、橘子等。

三、养好脾，强壮后天之本

脾胃是气血生化之源，中医有“脾为后天之本”的说法。脾胃强盛是人体健康长寿的基础，是养生长寿之本。

中医认为，脾主人体清气的上升，维持内脏位置而不下垂。若脾气不升，可出现头目眩晕、神疲乏力、腹胀、泄泻等，严重者还可致内脏下垂。另外，脾还主持水分气化转输，如果脾运化水液功能减弱，就会导致口中黏腻，甚至形成痰饮、水肿。脾还有“统血”的作用，即维持血液运行于血管内。若脾气虚不能摄血，则出现皮下出血、便血、尿血、崩漏等。

1、思伤脾

《黄帝内经》中有“思伤脾”的记载。思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲缺乏、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

2、养脾的特效穴位

胃俞穴：背部中央脊柱第12胸椎棘突下的两侧，左右各旁开1.5寸处。双手拇指揉压左右两侧胃俞穴5～10分钟，可以调理脾胃。

天枢穴：位于肚脐左右两拇指宽处。按摩此穴4—6分钟，具有补益后天元气的作用。

3、黄色食物养脾

中医认为，黄色对应脾脏，所以吃黄色食物能够养脾，如小米粥、胡萝卜、土豆、南瓜等。

脾与甜味食物相应，甜味食物有补益强壮作用，能消除疲劳、解毒生津。但是甜食不能吃得过多，否则容易诱发糖尿病和冠心病等。甜味食物有桂圆、荔枝、百合、山药、红枣、桃子、甘蔗等。

四、养好肺，呼吸通畅气魄壮

中医认为，肺主气、司呼吸，肺气充足则人体气壮。肺还主输布水津，可将体内的水液不断向下输送，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。

1、悲忧易伤肺

中医认为“肺在志为忧”“忧思伤肺”，忧愁可以抑制肺部功能，引发肺部疾病。人应以乐观的精神面对生活，放宽心态，不要让肺功能受到抑制。

2、养肺的特效穴位

肺俞穴：肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁开二横指处。点压肺俞穴10—15分钟，可宣肺理气、止咳平喘、清退虚热。

太渊穴：掌后腕横纹大拇指一侧，动脉的桡侧（靠拇指的一侧）凹陷处就是太渊穴。掐按太渊穴1—3分钟，有强壮肺脏、止咳养肺作用。

3、白色食物养肺

肺与白色相应，白色食物可补肺益气。大多数白色食物如牛奶、大米等都富含蛋白质，经常食用能消除疲劳。其他白色食物如白萝卜、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山药、银耳、豆腐、糯米、莲子、梨、鸡肉、鱼肉等，都有益肺作用。

肺在五味对应辛味，辛味食物可以促进肺脏气机发散，促进血液循环，有消除体内气血淤滞的作用。但如果吃太多就会伤肝损目。辛味食物主要有韭菜、佛手、葱、大蒜、生姜、辣椒、胡椒等。

五、养肾就是养命

中医认为，肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力。如果肾中精气不足，人必然不得长寿。中医还认为，肾主纳气，主管接纳和利用肺吸进的氧气，具有防止呼吸浅表的作用。

1、惊恐易伤肾

中医认为，恐与肾的关系很密切，太恐惧了就会损伤肾脏。所以，人要注意锻炼和增强勇气，学会以智勇应对危难。

2、养肾的特效穴位

肾俞穴：肾俞穴位于人的腰背部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。按揉肾俞穴8-10分钟，直至腰部发热，能补肾益精，延缓衰老，对于腰痛、肾脏疾病、精力减退等，都有保健治疗作用。

腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。按揉腰眼穴早晚各1次，每次200下，有很好的补益肾脏、强壮骨骼、益寿抗衰老作用，使人精力旺盛、行走有力。

3、黑色食物养肾

中医认为，肾对应黑色，多吃黑色食物有养肾作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的谷类、菌藻类等，如黑木耳、海带、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

肾对应咸味，咸味食物有补肾强身、软坚化结的功效，但心脏病、高血压患者不能多吃咸。成味食物有海产品、动物肾脏等。