怀孕期间充足的睡眠对孕妇是很重要的，但是现在很多女性在怀孕后啊，都在为孕期失眠感到心烦，那么我们就来谈谈到底为什么你会失眠，用什么方法可以改善失眠呢？

第一个失眠原因:频繁的胎动

在怀孕期间，有的胎儿在晚上会很活跃，所以晚上胎动十分频繁，孕妇根本就睡不了一个好觉。解决办法一，调整自己的睡姿，其实如果怀孕的话，应该朝左侧睡。因为这时候胎盘血液循环比较好，但是如果你朝左侧的时候胎动过于频繁的话，你可以试试朝右侧睡或者其他的睡姿，只要你感到自己睡着舒服就可以了。解决办法二，监测胎心，如果胎动太过频繁，而且没有规律，就应该及时去医院做个胎心监测，看看是不是宝宝缺氧了？

第二个失眠原因：孕期半夜抽筋

有很多孕妇都说他们在半难受到根本睡不着，在孕期中后期的时候，抽筋的频率就更高了。解决办法第一点，增加钙的摄入量，在孕中后期一定要多吃含钙的食物，每天必须保证摄入1200毫克的钙。第二点，锻炼每天要适度的锻炼，每天睡前可以稍微抬起小腿，可以放松小腿肌肉，缓解肿胀抽筋。第三点，热风泡脚，每天晚上睡觉之前可以用热毛巾在小腿上敷一会儿，有效缓解小腿疲劳，泡脚是一定要做的。因为热水可以加速血液循环，两者搭配起来效果就更好了。第四点，按摩晚上睡觉之前可以让另一半帮你按摩几分钟，也是可以缓解肌肉疲劳的。

第三个失眠原因：孕期频繁上厕所

在孕后期，大部分的孕妈都会发现自己晚上开始频繁的上厕所。厕所困扰解决方法第一点，适当饮水，如果晚上频繁上厕所的话，在白天就要控制饮水量，特别是睡前尽量少喝一点，这样就可以很好地避免晚上不停地上厕所。第二点，训练盆底肌肉，平时可以做一些缩肛运动，可以锻炼盆底肌肉的张力，这样有利于控制排尿。

第四个失眠原因：半夜惊醒

怀孕的人可能会在半夜的时候突然惊醒。而且惊醒之后怎么也睡不着了。解决办法第一点，保持心态平和，在怀孕期间尽量不要思虑太多，每天要保持好心情，遇到不开心的事，要学会自我调节，不要胡思乱想。第二点，营造舒适的环境，可以把自己的卧室收拾得舒服一点，让自己每天一进卧室就能感觉到舒服，这样对好的睡眠也是有帮助的。

第五个失眠原因：身体发麻

对于妈妈的睡眠有影响的还有身体发麻，这也导致有的孕妇难以入睡。解决办法，第一点，头颈锻炼，怀孕期间一定要注意头部的保暖，不要吹风，尽量不要长时间低头，多做做转头运动。第二点，活动手指，有的孕妇手指也会发麻，所以要注意多活动，手指可以帮助血液循环。

好啦，这些知识点你都记住了吗？