#健康2021#很多经常反酸，胃胀，烧心的人来中药调理。其实很多人有不好的饮食习惯。

我给的建议：

1.不要吃过热的食物。过去人们讲，好饭就是要“烫嘴烧牙”，家里人还经常说的一句话，“趁热吃”，尤其过年吃饺子，父母，亲人总劝人吃刚端上桌的热饺子。岂不知，这种热饭特别容易造成食道，胃的伤害。

2.放慢吃饭速度。吃得快了，一是烫，二是不容易有正常的饱腹感，等到胃提醒你饱了的时候，实际已经吃多了。过饱增加胃的运动负担，消化系统整个也会增加负担。并且会带来营养富裕，这可是肥胖的一个重要原因呢。有的人跟我说，我习惯了吃饭快，我就建议他们“用左手拿筷子吃饭”，当然，如果是左撇子，那就是用右手拿筷子吃饭，自然会降低吃饭速度。

3.盘子里最后一口坚决不吃。家里吃饭经常吃到最后，有个盘子底，剩下吧，不值当，扔掉吧，可惜。这时候往往亲人让你吃了，就一口。打住！别吃！虽然咱们讲究节约，但这一口，可是好心却伤害身体的一口！宁肯扔掉，否则吃下去带来的伤害远远高于这一口的价值！因为都吃饱了，是适合自己身体的最好状态，再加这一口，就跟千钧加斤一个道理。这一口就是身体里不良物质的来源。

做到这几点，就是比较好的饮食习惯。

如有异议，请留言指正。顺带一提，我也没有提倡吃冰凉的噢！