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健康 频道 |
肝脏是人体最大的消化器官,人体不可或缺的一个“化工厂”,承担着身体的解毒和代谢功能,所以肝脏在人体中承担着重要的角色,养护肝脏健康就是养护整个身体的健康。不过,现如今,很多人由于熬夜、暴饮暴食、过量饮酒等不健康的生活习惯,导致肝脏损伤严重,滋生肝病。因此,平时要想保养肝脏健康,就要格外注意,最好做好这“4吃2不吃”,这样更利于肝脏健康。 1.吃绿豆 绿豆是一种常见的豆类,经常吃绿豆可以给肝脏排毒,绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进体内胆固醇在肝脏内分解成胆酸。而且绿豆中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏。 2.吃豆制品 其实,豆制品有一定的养肝作用,这是因为豆制品中含有丰富的优质蛋白,而优质蛋白对肝脏有一定的修复作用,还能帮助促进肝细胞的修复和再生,从而养护肝脏。不过需要注意,吃豆制品时要注意适量,以免吃太多加重肝脏负担。 3.吃鸭血 鸭血性寒味咸,归肝、脾经,有解毒、补血的功效,是养肝护肝的一个佳品。鸭血中含有丰富的蛋白质、铁、磷等营养成分,能很好地补充肝血。而且鸭血还能够利肠通便,减轻肝脏代谢压力,从而保养肝脏。 4.吃红枣 红枣能促进白细胞的生成和降低血清胆固醇,有利于保护肝脏,平时适当多吃红枣能很好地补充肝脏所需营养。而且红枣中富含铁元素,人的肝脏十分需要铁元素,所以红枣又被称为补肝佳品。除了补肝,红枣还能增补气血,增强人体免疫力,对人体健康很有好处。 5.不吃腌菜 腌菜是蔬菜经腌制或发酵而成的腌制食品,在腌制过程中,蔬菜中主要的维生素、色素和矿物质破坏流失,会造成蔬菜营养价值低。而且腌菜中都含亚硝酸盐,这是一种致癌物质,并且还是医学上认定的一级致癌物,因此经常吃腌菜的人不仅容易伤肝,也会容易患癌。 6.不吃各种发霉的谷物 黄曲霉素对肝脏的危害很大,这种物质最容易出现在发霉的谷物中,比如大米、花生、玉米、黄豆等。黄曲霉素进入人体后,很容易引起肝脏病变,增加肝癌的风险。建议大家无论是谷物、坚果,还是粮油,都不要放置时间过久,为了肝脏健康最好现买现吃。 平时为了肝脏健康,建议大家最好注意这“4吃2不吃”,另外在生活中,最好也能少吃高脂肪、半生不熟、加工类、高糖的食物,最好能不喝酒,这样才更有利于肝脏健康。 |
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