一招一式养五脏，说出来您可能不信，然则在保健养生的内行看来，只有越简单、越便于操作的方法，才有利于长期演习，后果才是任何药物所不克不及及的。

下面5个动作，择一保持都大规语益，假如只是看看，那么，会错失很多强身健体、延年益寿、解决身材缺点的机会。

1

单举手臂调脾胃

单举手臂这个动鬃愿黑八段锦，在宋代的时刻就已传播于世，对脾胃有很好的调节作用。

“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，性格主升，经由过程起落有序的运化，将水谷精气输送到全身遍地，滋养机体。所以，保养脾胃的关键是使其相符脏腑气机的变更规律。

具体做法是：天然站立，两膝微微曲折，两手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌经由胸前去上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把全部身材拉张开；略停两秒后，两手原路返回，从新合于小腹前，全身放松；然后换为单举右手，反复30次。

别看这个动作简单，想做到位还需领会内劲儿，即手臂上举时渐渐吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感触感染撑天拄地的尽力，使身材对拉拔长；手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。

2

展肩扩胸宣肺气

肺是所有脏器中最娇嫩的，保养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可哄动肺经，宣散肺之浊气，加强肺宣发和宿降的心理功能。这个动作不仅合适肺病患者，也很合适久坐一族。

具体做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向阁下两侧水等分开；左臂伸展，右臂屈肘，就像前人开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒；接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，反复30次。

经由过程展肩扩胸及后背松紧的变更，可以刺激督脉和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的变更，可刺激分布在手指和手段的肺经穴位，如少商、太渊等，进而起到宣发肺气、进步肺功能的作用。

3

常闭双眼养肝血

眼皮就比如肝脏工作和歇息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开端休整，发挥其藏血之功。在闭目标同时可合营眼功演习，可以或许改良头晕目眩、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲惫等症状。

养肝大法就是闭眼睛，人的神明，都可以从眼神耗出去。

古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眸子发烧发胀，便认为燥怒平息。

具体做法是：轻闭双眼，用两手大拇指在外眼角太阳穴邻近揉圈，然后每转5圈棘手按住太阳穴往后偏向轻轻带一下，酸胀为好。

4

勤踮脚尖养肾气

踮起脚尖可疏浚足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改良肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锤炼小腿肌肉、加强踝关节稳定性等作用。

具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可瓜代进行，次数和距离时间根据自身情况控制，循序渐进，以感到舒适、轻松为宜。

行动不便的老年人和较严重的骨质松散症患者，应避免站立不稳而摔倒，建议最浩揭捉择坐位或平躺时演习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，反复30～50下。

5

调息摩脐降心火

解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一块膏壤，为养分脏腑之根、气血生发之源。演习时要呼吸徐缓，身心合一，即“引心火下行，荡平心意”。

具体做法是：眼微闭，可以或许看到一丝光亮即可，同时意想肚脐处暖和舒适；把呼吸放缓，吐息绵绵，深刻小腹，一呼一吸间，领会小腹微微开合的感到；

分钟后展开双眼，两掌先顺时针摩腹数周，再做逆时针摩腹，嘴里的唾液会越来越多，然后慢慢吞咽下去。

6

摇头转颈提精力

看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头晨活动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲惫。

具体方法：取竖立体位，两手下垂，头渐渐抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟阁下。此法能改良大脑的血氧供给，起到健脑提神的作用，还能帮助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。

7

梳头，梳通你的胆经、膀胱经

天天梳头是一件极为重要的事。为什么前人老是说要天天梳头？因为梳头实际上就是在梳经络。

梳头就是在梳经络

有人说梳头多了，轻易毁伤毛囊，那咱们把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，这样怎么梳都毁伤不了毛囊，并且还很有力量。

您看头的侧面满是胆经，有20多个穴位，您都不消找，就这么一梳，哪块有点疼，就证实哪块有壅塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没紧要。因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。

开端梳头的时刻，您会发明，长期头痛或者胆囊不好、有乳腺增生这些胆经壅塞方面问题的人，头上必定有响应的阻滞点。经络是连着的，下面有堵的处所，它上面也堵。所以您这么一梳，就会发觉某处有疼的处所，用大拇指一点一揉，会发明里面还有一些结节、疙瘩的器械，这时，您必定要把这个器械揉开了。

天天梳头多长时间为好呢？

保持天天300次就非常好了。有人说我有的是时间，梳3000次怎么样？那当然更好。头不怕多梳，您就记住，梳头好处大了。头为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，头就怕堵住了，一堵住什么心血管疾病、脑梗塞之类的问题就全来了。

您把头一梳，头部一清爽，这些问题就全解决了。所以梳头是能消百病的妙法。

有人说：“我不敢梳头，因为头发本来就少，还老掉”。我说：“越是这样的人，越得多梳。为什么？您别怕掉头发，因为，凡是用手指肚一梳就掉的头发，它根本就是在头上面浮搁着呢！

您不动它，睡觉起来后也是一床，您不如干脆先给它弄下来就完了，剩下的头发就个个都是精英了。这就跟莳花似的，您得把那些枯叶剪下去，别让它也跟着一块接收养分，最后剩下的那些擦雎壮的。”

还有的人说：“我也不敢梳头，我一梳头就白花花的跟下雪似的，满是头皮屑，没法梳。”他认为越梳头皮屑越多。其实，假如能保持天天梳头至少300次，连着梳1周，您再梳的时刻就会发明已经没什么“雪花”了，并且梳完今后会看到满手都是油污污的。这解释您把堵塞在毛孔上的这些黑油（中医讲的湿气、痰浊）给梳出来了，这样当然就不长头皮屑了。

梳头治疗白发和头发无光泽

梳头不只可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽。当头发稠密起来后，就证实您的气血越来越足，肝肾的功能进步了。

别的，有的时刻我们想补补肝、补补肾，但往往直接补不到，效力达不到这个处所，怎么办呢？“诸痊愈内，必形于外”，人体的里面和外面是有通路的。谁是它的通路？头部就是它的通路。您经常梳梳头，就跟肝肾通上了。

人弗成能头发很稠密而肝肾却很弱，这是绝弗成能的。头发稠密了，肝肾的功能也就进步了，这是一体的两面，只要进步一方面，另一方面就进步了。

梳头防感冒通督脉

梳头时，除了头两侧，正面也要全梳。头的正面是膀胱经，是专门抵抗风寒的。有的人经常轻易感冒，就长短寒老进来的原因。您把膀胱经多梳梳，就不轻易患感冒了。

还有的人总认为头晕，脑供血不足，什么原因？是督脉堵塞住了。督脉这条中心线，下至尾骨，与肾经相通，上行巅顶百会穴，假如不时保持通行的话，不只您不会得老岁首年代呆，并且会越梳越精力。

所以梳头应当把头部全梳一遍，天天梳得越多越好。

别小看梳头这个动作，靠它就能打通璩的很多经络，是属于给身材打地基的。当打通经络后，再集中看看哪个穴位有问题，特意去揉一揉，这就是为身材添砖加瓦了。

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